Advertise

Tampilkan postingan dengan label Tips Sehat. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips Sehat. Tampilkan semua postingan

Cara Mengatasi Stres "Menurunkan Hormon Stres" Yang Ampuh

stres,obat stres,mengatasi stres,mengurangi stres Kondisi dimana pikiran kita tidak bisa menerima perubahan mengakibatkan munculnya berbagai penyakit diantaranya Stress. Stres merupakan suatu reaksi psikologis dan fisiologis atas perubahan situasi yang tidak dapat diterima oleh seseorang.

Saat stres tubuh melepas hormon stres yang disebut kortisol, Stres bisa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan. Bukan hanya memicu sakit kepala atau menurunkan tingkat kekebalan tubuh, stres juga berpotensi kuat memperparah penyakit.

Berikut ini tips yang bisa dicoba untuk menurunkan Hormon Stres :

Tidur cukup: Pangkas kortisol 50%

Saat Anda tidur kurang dari delapan jam seperti yang dianjurkan ahli kesehatan, kadar kortisol naik hingga 50%.

Minum teh: Pangkas kortisol 47%

Sudah jamak diketahui teh bisa membantu tubuh mengatasi stres. Andrew Steptoe, PhD, dari University College London melakukan studi dan membuktikan bahwa orang yang meminum teh terutama teh hitam bisa menurunkan kadar stresnya hingga 47%. Kandungan polifenol dan flavonoid dalam teh bisa memberi efek relaks.

Meditasi atau kegiatan spiritual: Pangkas kortisol 25%

Dengan melakukan meditasi saat beryoga atau mendekatkan diri pada Tuhan, Anda bisa menurunkan kadar hormon stres. Penelitian University of Mississippi mengungkapkan, saat Anda dalam kondisi tenang secara spiritual, hormon stress bisa turun 25%.

Makan permen: Pangkas kortisol 12-16%
Menurut penelitian Northumbria University di Inggris, orang yang mengunyah permen bisa menurunkan kadar kortisolnya hingga 16% daripada yang tidak makan permen.

Sumber :: www.kosmo.vivanews.com

Tips Menurunkan Berat Badan "Tanpa Diet Tubuh Tetap Langsing"

Buat teman Blogger yang mempunyai masalah dengan berat badan, kayanya bisa memcoba tips di bawah ini untuk Menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa biaya mahal. TUTUP buku diet dan lupakan pil penurun berat badan. Ternyata, trik penurunan berat badan terbaru ini hanya dengan memanfaatkan air putih.

Sebuah studi baru menemukan bahwa usia menengah (30-an) dan setengah baya yang minum dua cangkir air sebelum makan akan kehilangan berat badan lebih besar daripada mereka yang melewati minum.

Penelitian dilakukan terhadap pria-wanita yang obesitas dan kelebihan berat badan dengan usia 55-75 tahun. Para peneliti membaginya menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diminta untuk mengikuti diet rendah lemak sedangkan kelompok kedua diminta untuk mengikuti diet yang sama dengan tambahan minum dua cangkir air sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam.

Setelah 12 minggu, orang-orang yang minum air sebelum makan kehilangan berat badannya sekira 7 kg dibandingkan dengan 5kg untuk mereka yang tidak membiasakan minum. Perbedaannya cukup signifikan, yakni hampir 30 persen.

Para peneliti juga menemukan bahwa ketika orang setengah baya dan usia pertengahan minum air sebelum makan, mereka makan lebih sedikit karena menjadi kurang lapar.

Namun, para peneliti masih belum yakin, apakah berkurangnya kebutuhan makan peminum air akan dikompensasi dengan memakan lebih banyak sepanjang sisa hari itu. Dan setelah 12 minggu diet, kekhawatiran tersebut pun luntur.

"Minum air merupakan strategi cukup sederhana yang dapat membantu orang yang mencoba menurunkan berat badan," kata peneliti senior Brenda Davy, profesor di Department Human Nutrition, Foods, and Exercise Virginia Tech.

"Kami tidak mengatakan, 'minumlah air lebih banyak dan lemak tubuh akan menghilang. Tapi untuk orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan dan mengikuti diet rendah kalori, ini adalah sesuatu yang bisa mereka lakukan sebagai bagian dari dietnya," imbuh Davy.

Hal tersulit dalam diet adalah mempertahankan berat badan yang sudah turun. Para peneliti pun kembali mengamati perubahan berat badan para partisipan selama setahun.

Hasilnya, data awal menunjukkan bahwa mereka yang terus minum air sebelum makan tidak hanya mampu mempertahankan berat badan, tapi bahkan terus kehilangan sekira 0,5 kg setiap bulan.

"Meneguk air sebelum makan mungkin efektif pada usia tengah baya atau lebih tua. Karena penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa usia 18-35 tahun yang kerap minum sebelum makan, keinginan makannya tetap sama," kata Davy.

Mengapa? "Pada orangtua, diperlukan waktu lebih lama untuk mengosongkan perut, yang menjadi alasan mengapa air membantu perut mereka merasa lebih penuh dan kurang lapar, sedangkan pada orang muda, air meninggalkan perut dengan segera," imbuhnya.

Ahli diet sering menyarankan minuman non-kalori seperti soda lemon, diet soda, atau teh untuk membantu menahan keinginan ngemil setelah makan malam.
Sumber : http://news.id.msn.com

Perilaku Yang Tidak Di Sadari Ketika Berbicara

Berbicara di depan orang banyak ternyata tidak mudah,apalagi kalau kita berbicara dalam acara pormil dan kita berada di depan orang orang yang penting. Misalnya ketika anda melakukan persentase di depan para penguji. ataupun di depan dosen anda.

Adakalanya kita menjadi gugup dalam berbicara bahkan bisa saja kita menjadi tidak bisa melanjutkan persentase tersebut.

Sebenarnya ada beberapa sebab kenapa ketika kita berbica di depan orang banyak ataupun di depan para penguji kita menjadi gugup di antanya:

  • Kurangnya Kepercayadirian anda.
  • Kurangnya wawasan yang anda miliki.
  • Kurangnya kemampuan dalam berbicara.dll

Ada lagi prilaku yang kadang tidak disadari ketika anda melakukan persentase di depan para penguji diantaranya ataupun berbicara di depan orang banyak :

  • Bergumam Seperti mengucapkan kata Hmmmmm..... ehmmmm ataupun yang lainya.
  • Jeda pengucapan kata terlalu lama.
  • Berbicara terlalu cepat
  • Banyak Mengucapkan kata - kata yang sama
  • Kurang melakukan kontak mata,seperti mata melihat kesana sini atau atau melihat keatas.
  • Melakukan gerakan yang tidak disadari, seperti garuk - garuk kepala, garuk - garuk paha dll.
  • Mengecilkan volume suara.dll.

Mungkin Perilaku seperti ini yang biasanya terjadi ketika anda melakukan persentase ataupun berbicara didepan orang banyak. Tipsnya mungkin anda harus bisa menguasai situasi dan kondisi jangan sampai anda yang di kuasai situasi dan kondisi tersebut. Anda atau saya pasti pernah mengalami perilaku seperti ini.

Tips Sehat Menghindari Sakit Mata Karena Gadget

Jika anda penguna dan penggila Gadget seperti iPhone, BlackBerry, Kindle dan Xbox. Gadget terbaru Apple, iPad juga diprediksi bakal merebut hati para penggila gadget. yang Kesehariannya sering berinteraksi dengan Gadget baik mencari informasi di internet, chating di Facebook ataupun lainnya, Alangkah baiknya jika anda memperhatikan kesehatan mata anda.

Berdasar penelitian Dr. Jeffrey Anshel dari Pcworld, rata-rata pengguna gadget rela menghabiskan waktu berjam-jam bahkan berhari-hari untuk berinteraksi dengan gadget mereka.

Menurut studi tersebut, rata-rata muda-mudi Amerika langsung berinteraksi dengan gadgetnya, bahkan saat mereka baru bangun tidur. Nah, LCD backlit pada gadget tersebut sebenarnya sangat berpotensi 'menyakiti' mata. Pasalnya otot mata menjadi mudah lelah karena radiasi LCD backlit.

Berikut adalah tips sehat dari Dr. Anshel, untuk membuat mata tetap segar, saat kita berinteraksi dengan gadget.

1. Sering mengedipkan mata
Saat berinteraksi dengan gadget, mata harus berkedip 2-3 kali mata normal. Hal ini untuk menghindari kekeringan pada mata. Sempatkan juga untuk beristirahat saat mata mulai lelah. Jangan dipaksakan.

2. 20/20/20
Setiap 20 menit, lihatlah objek sejauh 20 kaki, dengan 20 detik pandangan diarahkan ke objek yang berbeda.

3. Konsultasi dokter jika butuh
Bagi pekerja yang menghabiskan waktu satu hari penuh di depan monitor, sebaiknya bisa meminta saran pada dokter untuk menggunakan lensa anti radiasi. Hal ini untuk mencegah mata menjadi silinder, karena tuntutan pekerjaan.

4. Sesuaikan kondisi cahaya ruangan
Saat berinteraksi dengan LCD backlit, kita harus memiliki cahaya ruang yang cukup. Misalnya menyalakan lampu meja atau kamar. Hal ini untuk mencegah mata mendapat sorotan langsung dari LCD backlit. Alhasil otot mata pun menjadi tak cepat lelah.

Pengaruh Musik Dalam kehidupan Kita

Sejak kita lahir kita telah di bekali pengindraan. Setiap alat indra menerima rangsang stimulasi dari lingkungan sekitar. Rangsang stimulasi tertentu yang ditangkap oleh indra tertentu yang menghasilkan kesan tertentu di dalam diri kita.

Musik merupakan salah satu bentuk rangsang suara yang merupakan stimulasi khas untuk indra pendengaran. Musik lebih dari sekedar bunyi. Bunyi dihasilkan oleh adanya benda yang bergetar atau adanya benturan benda yang menggetarkan udara di sekelilingnya.

Musik merupakan getaran udara harmonis yang ditangkap oleh organ pendengaran melalui saraf di dalam tubuh kita dan disampaikan ke dalam susunan saraf pusat sehingga menimbulkan kesan tertentu di dalam diri kita. Akibatnya jika kita mendengarkan musik kita cenderung menghentakan kaki pada lantai atau mengetukan tangan pada meja, atau membayangkan iramanya di dalam diri kita sendiri.

Getaran udara (Vibrasi) yang dihasilkan oleh alat musik mempengaruhi getaran udara yang ada di sekeliling kita. Harmonisasi nada dan irama musik mempengaruhi kesan harmoni di dalam diri kita. Jika harmoni musik setara dengan irama internal tubuh kita, maka musik akan memberi kesan yang menyenangkan, sebaliknya jika harmoni musik tidak setara dengan irama internal tubuh kita, maka musik akan memberikan kesan yang kurang menyenangkan.

Mengapa Musik dapat Menjadi Alat Terapi ?
getaran suara adalah alami sifatnya, namun alat yang menghasilkan secara garis besar ada dua 2 :

1. Alat musik alami karya Ilahi seperti suara manusia.
2. Alat musik buatan manusia seperti yang banyak kita kenal.

Kedua alat ini mempunyai warna pada masing-masingnya yang di pengaruhi oleh unsur unsur benda yang menghasilkan bunyinya. Warna masing masing alat musik dan jenis suara yang di hasilkan mempengaruhi organ dan proses kebutuhan seseorang.

Suara dan alat musik tiup di hasilkan oleh gerakan udara dan mempengaruhi pernapasan.
Perkusi (musik pukul) di hasilkan oleh adanya benturan benda padat dan menghasilkan hentakan yang mempengaruhi detak nadi.
Alat musik dawai menghasilkan bunyi yang mempengaruhi arus aliran darah di dalam tubuh kita.

Musik memiliki irama (ritme) yang mempengaruhi irama yang ada di dalam diri kita. Jika irama musik cepat kesan irama yang kita rasakan juga cepat, sebaliknya jika irama lambat kesan irama yang kita peroleh juga lambat.

Jadi jika ritme kehidupan seseorang terlalu cepat, dia dapat menetralisasinya dengan sering mendengarkan musik dengan tempo yang relatif lambat. Sebaliknya jika ritme kehidupan seseorang terlalu lambat, ia dapat menetralisasinya dengan mendengarkan musik dengan tempo yang agak cepat.

Suara yang dihasilkan bisa kuat bisa juga lemah. kuat lemahnya suara di tangkap oleh pengindraan seseorang yang di pengaruhi oleh ambang kepekaan seseorang. Jika seseorang mempunyai kepekaan tinggi dan mendengar suara yang terlalu kuat, ia dapat merasa terganggu. Jika seseorang memiliki ambang kepekaan rendah dan mendengar suara terlalu lemah ia tidak akan merasakan dampak yang berarti.

Terapi Musik
Author : Drs P. Satiadarma, MS/AT, MCP/MFCC (Psikolog)